Semirish- asosiy sababi ovqatlanish tartibi buzilganidan.
Semirish- bu kassalik chaqiruvchi VIRUSdir insonda ortiqcha vazn bo'lishi Yurak atrofini yog' bosishi natijada inson yurganda hansirash tez charchash, ko'p uhlash, ovqatlanish ratsioniga amal qilmaslik yani ko'p yiyishlik kabi hislatlarga ega bo'lib qoladi.
Semirishni oldini olish uchun 
1.har kuni kamida ertalab 20minut jismoniy mashg'ulotlar bilan shug'illaning.
2.Ovqatlanish vaqtingizni rejali qilib tuzing. Mas:1kunda 3max soat ertalab 6: 00
abet 11:00 kechqurun 17:00
3. Soat 18:00dan so'ng har hil taomlar yemaslik.
4. Ko'pro meva va sabzovotlar yeyish.
5.Non va non mahsulotlarini kamroq istemol qilish.
Haftada 1 kun parxez qilish bu ham Semizlikka qarshi yahshi amaliyot.