Категории меню
Теги
Талабалар
Наш опрос
Статистика
Онлайн всего: 6 1
Гостей: 6 1
Пользователей: 0
Xotirani mustahkamlaymiz
O`rta hisobda inson 20 daqiqa oldin eshitgan narsasini 30% ini , yarim
soat oldin eshitgan narsani 50% ini esidan chiqarib qo`yadi. Quyida xotirangizni mustahkamlash uchun eng kerakli amallar hamda mashqlar: 1.Miyya mashqi Krosvordlar, og`zaki hisoblash, mantiqiy misollarni yechish hamda biron masalani har tomonlama o`ylab ko`rish inston miyyasini charxlaydi. Miyya zo`riqib ishlayversa u shunday bosimga o`rganib qoladi va natijada har qanday ma`lumotni saqlab qoladi 2. Uzum soki Agar shu sokni kuniga bir marotabadan iste`mol qilsangiz xotirangiz 20% ga yaxshilanadi. 3. Jismoniy faollik Jismoniy mashqlar, yugurish, raqsga tushish organizmda qon aylanishini yaxshilaydi. Ayniqsa Yugurishning tengsiz foydasi haqida bilib olsangiz zarar qilmaydi 4. Og`iz bilan aytish. Biron ma`lumotni o`zimiz og`zimiz bilan aytsak miyya aynan shu ma`lumotga diqqatni jamlaydi. Natijada ushbu ma`lumot maksimal darajada saqlanib qolinadi 5.Uyqu Yaxshi dam mehnatga hamdam. Kuniga 6-7 soat uyqu siz uchun ayni muddao. Uyqu nafaqat miyyaga balki, yurak hamda asab tizimlariga ham foydali. Agar biron zarur ish chiqib uyqingiz kelsayu uxlay olmasangiz UXlamaslik haqida o`qing 6. Meditatsiya Massaj, yoga, yoki oddiy Qur`on tilovat. Bular ruhiy sokinlikni sizga baxshida etadi 7.Ko`zlar uchun mashq Har kuni ertalab ko`zlaringini 30 sekund davomida ongdan chapga qarating. Bu xotitani yaxshilaydi va bu isbotlangan fakt. Chunki miyyaning ikkala yarimsharlari bir biri bilan uyg`unlikda ishlaydi 8. Asossiatsiya Eslab qolmoqchi bo`lgan ma`lumotingizni biron bir omil bilan bog`lab qo`ying. Misol uchun do`kon nomini eslab qolmoqchisiz, shu dokon oldida bo`lgan qiziq voqea, yoki do`konning ajoyib nomi yoki undagi dovdir sotuvchisi nima bo`lganda ham dokon nomini sizga aytganda shu omil sizga eslashingizga yordam beradi 9. Ovqatlanish To`g`ri ovqatlanish eng keraklisi. Inson ovqatlanish tartibi buzilgandan so`ng organizm shu buzuq tartibga moslashguncha qiynaladi. Ovqatlanish rejiminidoim reja bo`yicha amalga oshiring. 10.Vitaminlar Sizga eng keraklisi bu B vitamini. B12 vitaminining yetishmovchiligi organizmda xotirani sustlashtiradi. Ushbu vitaminlar asosan go`sh,baliq, tuxum, qush go`shti va hk. larda bo`ladi. Ateroskeleroz bo`lib qolmaslik uchun yog`liq maxsulotlarni kamroq iste`mol qilish lozim. Saryog`, margarin, qo`y yog`idan tayyorlangan osh . Yog`liq maxsulotlarni kunlik cheklovi 90 gram va undan oshmasligi lozim. Chidash qiyin lekin natija uchun kurashish lozim. | |
Turkum: Qiziqarli Saxifa | Qo'shilgan: ADMIN (16.02.2016) | |
Ko'rishlar: 347 |